Věděli jste, že vzpírání
patří k nejstarším sportovním odvětvím a závodilo se
v něm již na I. Olympijských hrách v roce 1896? Je to sportovní
disciplína, při které se vzpěrač snaží kombinací síly a rychlosti
zvednout nad hlavu co největší zátěž.
Ale ještě tak deset let zpátky se vzpírání věnovalo jen pár nadšenců a většina z nás přepínala program, když se na obrazovce vyloupl obtloustlý pán v trikotu a za ukrutného řevu zvedal nad hlavu činku s hrozivým množstvím kotoučů. Pak se naštěstí objevil crossfit a vzpírání zažilo obrovský boom, protože ke crossfitu zvedání těžkých věcí prostě patří a najednou všichni věděli co je trh a nadhoz. A za chvíli to budete vědět i vy.
Trh je způsob, při kterém je činka zvednuta nad hlavu jediným souvislým pohybem. Nadhoz se skládá ze dvou pohybů: přemístění činky na ramena a následné vyražení nad hlavu.
A ikdyž to, v již zmíněné televizi, může vypadat snadně, pravdou je, že tohle se nenaučíte z youtube. Vzpírání je technicky náročné na mobilitu, stabilitu, koordinaci, sílu, dynamiku a skloubit všechny tyto věci dohromady ani největší sportovní talent nezvládne za týden. Ale dobrá zpráva je, že kde je vůle, tam je cesta a my vám garantujeme, že pokud u vzpírání vydržíte, zamilujete si ho.
Hledáte účinné cviky na spodek zadku? Poradíme vám, jak správně zapojit spodní část hýždí, jakým chybám se vyhnout a které cviky fungují nejlépe.
Máte pocit, že přiberete i po sklenici vody? Pomalý metabolismus není mýtus, ale stav, kdy vaše tělo v klidovém režimu pálí méně energie, než by mohlo.
Jak nepřibrat přes Vánoce? Jde to. A jde to chytře. Přečtěte si vánoční patero jednoduchých rad, jak i přes svátky zůstat v pohodě.
Jestli existuje král cviků na zadek, pak je to Hip Thrust. Cvičit se dá rovnou několika způsoby - ať už jste začátečníci nebo pokročilí.
