Vzpírání, CF technika

Chcete se naučit správnou techniku vzpírání a zlepšit své dovednosti v CF? Přijďte na naši skupinovou lekci v Ostravě! Naučíme vás klíčové pohyby, které jsou základem vzpírání, a zlepšíme vaši techniku tak, abyste zvedali bezpečně a efektivně. Bez ohledu na to, jestli jste začátečník, nebo už máte zkušenosti, lekce je přizpůsobena každému tak, aby si odnesl maximum.

Rezervovat místo

Co vás na lekci čeká

• Trh a nadhoz jsou dvě základní techniky, které tvoří pilíř vzpírání. Oba cviky vyžadují dokonalou souhru síly, techniky, dynamiky a preciznosti. Na naší lekci vás naučíme, jak tyto pohyby provádět správně, bezpečně a efektivně.
• Trénink techniky: Zaměříme se na detaily, které vám pomohou zlepšit efektivitu, stabilitu a bezpečnost při vzpírání.
• Zlepšení mobility a síly: Speciální cviky na mobilitu, stabilitu a přípravu na práci s většími váhami.
• Individuální přístup: Trenér sleduje každého účastníka a pomáhá odstranit chyby a vyladit techniku.

Trh (neboli Snatch):

Trh je plynulé zvednutí činky z podlahy až nad hlavu jedním nepřerušeným pohybem. Cílem je získat kontrolu nad činkou ve stabilní pozici nad hlavou, a to s precizní technikou a rychlostí.

Nadhoz (neboli Clean and Jerk):

Nadhoz se skládá ze dvou částí – přemístění (clean) a vyražení (jerk). Tento cvik je silově i technicky velmi komplexní, protože vyžaduje koordinaci a sílu ve dvou fázích.

Pro koho je lekce určená

Lekce je vhodná pro všechny, kdo chtějí zlepšit svou techniku a získat jistotu při zvedání těžkých vah:

• Začátečníci: Naučíme vás správné základy, abyste se mohli vzpírání věnovat bezpečně.
• Pokročilí: Pomůžeme vám zdokonalit techniku a dosáhnout tak lepších výkonů.
• Sportovní nadšenci: Pokud chcete zlepšit svůj výkon v CF tréninku a zároveň předejít zraněním.

Přijďte si to vyzkoušet

Kde: FitPark, Ostrava

Cena: 300 Kč nebo zdarma v rámci měsíčního členství ve fitku.

Rezervujte si místo

Těšíme se na vás!