Právě se nacházíte: FIT PARK / Cvičíme / Skupinové lekce / Jóga

Jóga

Jde o formu cvičení, po které se budete cítit skvěle. Při józe spalujete tuk, zlepšujete a zvyšujete fyzickou kondici. S účinností jógových ásan odstraňujeme problémy se zády a stejně jako v tradiční józe se zbavujeme stresu, zklidníme nervový systém a rozvíjíme rovnováhu, koordinaci pohybů celého těla, flexibilitu. Pozice ve stoji vedou ke zlepšení krevního oběhu a dýchání, posilujeme při nich svaly převážně nohou, ale i další partie, uvolňuje se pánev a spodní část zad. Pozice na zemi se převážně zaměřují na páteř, protáhnutí spodní části zad, posílení stability horní části a zapojení hlubokého stabilizačního systému.

Benefity jógy

1. Nejlepší lék proti stresu.
Jóga vás uvolní, uklidní, pozastaví. Na lekci můžete zapomenout na všechno. Nebo si naopak srovnat své myšlenky. Jóga je dokonalá tím, že tělo sice poměrně aktivně pracuje, ale zároveň relaxuje. Během lekce se zpotíte, ale zároveň si i odpočinete. Děje se to kvůli snižování hladiny kortizolu, což je hormon, který v našem těle způsobuje tak trochu stres. Pokud se při cvičení opravdu zkoncentrujete, dokážete se oprostit od všeho a budete už jen dbát na správné provádění cviků a dýchání.

2. Zlepšíte kondici.
Pozor, nejen cardio aktivity zlepšují kondičku. Správné provádění cviků jógy vás dokáže pořádně zahřát i zapotit. Vytrvalost tak můžete zlepšit již po pár lekcích.

3. Budete se lépe soustředit.
Pokud mozek trápíte celé dny od rána do večera, nemůžete fungovat tak produktivně jako ti, kteří si dopřejí relaxační pauzu. Naučíte se lépe řešit krizové situace, získáte větší nadhled a pohodu. A v neposlední řadě se začnete více usmívat :-)

4. Chcete zpevnit?
Jógové pozice také krásně zpevňují, takže pokud míříte za letní postavou a nejste zrovna vyznavači cvičení se závažím, jóga bude tím pravým.

5. Zlepšíte dýchání.
Stejně jako u jiných druhů cvičení a sportů je správné dýchání naprostý základ. Protože většinou sedíme v práci zhroucení a hrbíme se, dýcháme pouze hrudníkem, protože v našem břiše není dostatek prostoru, kam vy se mohly při nádechu rozpínat plíce. Na józe vás naučí zhluboka a pomalu dýchat. Zvýší se vám tím množství kyslíku v krvi a zvětší kapacita plic.

6. Flexibilita aneb jednou budete rádi.
Jóga nádherně protahuje. I v případě, že nejste na protahování zvyklí, věřte, že s pravidelným cvičením lze dosáhnout ohromného pokroku. Odměnou vám bude uvolněnost a větší rozsah pohybu.

7. Snížíte riziko poranění. Flexibilita souvisí i s odolností vůči případným úrazům. Jóga naučí vaše svaly správně fungovat. A v momentě, kdy se zraníte, bude vaše tělo mnohem odolnější, protože se cvičením zpevní a získá větší pružnost.

 

Dobré ráno s jógou

Od 20. 2. 2019, každou středu v 9:00 vítejte nový den s jógou. Přijďte si do FitParku vyzkoušet novou lekci ranní jógy, kterou si pro vás připravila naše zkušená lektorka Lucy. více informací

 


Všechny lekce

Kruhový trénink

Jedná se o tréninkovou metodu, která využívá velkého množství variabilních cviků a cvičebních stylů a pomůcek a tak zapojuje komplexně celé tělo. Napomáhá zpevň…

více

CrossFit

CF u nás je typ funkčního tréninku, který je většinou rozdělený do tří hlavních části a to warm-up (rozvička), silová část a samostatný workout.

více

Body Shape

50-ti minutová lekce pod vedením zkušené trenérky – absolutní mistryně Moravy a Slezska v kategorii Bikiny fitness žen 2017 určená speciálně pro ženy. Trénink z…

více

H.E.A.T.

Co je to H.E.A.T. Program? (High Energy Aerobic Training) je možno vysvětlit pouze jedním jediným slovem a tím je „CHŮZE“.

více

Power Spinning

Intenzivní hodina zaměřena na spalování tuků, posílení kardiovaskulárního systému a procvičení celého těla. Při hodině se používá různé náčiní. Na začátku je 10…

více

Fitbox

Jedná se o kondiční cvičení, které spojuje prvky kruhového tréninku a funkčního tréninku. Cvičí se v časových intervalech s vysokou intenzitou. Klasické cviky s…

více

Jóga

Jde o formu cvičení, po které se budete cítit skvěle. Při józe spalujete tuk, zlepšujete a zvyšujete fyzickou kondici. S účinností jógových ásan odstraňujeme pr…

více

Vzpírání, CF technika


Cvičení na míčích a bosu

V hodině se střídá rychlejší i pomalejší tempo. Zaměřujeme se na posílení celého těla s použitím různých náčiní. Bosu a balóny jsou díky svým vlastnostem ideáln…

více

Body Forming

50-ti minutová lekce pod vedením trenérky určená pouze pro ženy. Trénink se zaměřuje na tvarování a zpevňování problémových partií jako břicho, stehna, zadek a …

více

Burner Spinning (FAT)

Velmi intenzívní hodina, kdy se jízda na kole střídá s posilováním ochabujících svalových skupin. Rozdělení lekce: 55min kolo, 25min posilování svalových skupin…

více

Mobility Upgrade

Naše tělo je stvořeno pro pohyb ve všech směrech a rukama byste si měli dosáhnout kamkoliv.

Udělejme si tedy pro začátek malý testík.

Dejte si jednu ruku …

více