1. Jóga jako nejlepší lék proti stresu.
Jóga vás uvolní, uklidní, pozastaví. Na lekci jógy
můžete zapomenout na všechno. Nebo si naopak srovnat své myšlenky.
Jóga je dokonalá tím, že tělo sice poměrně aktivně
pracuje, ale zároveň relaxuje. Během lekce jógy se zpotíte, ale zároveň
si i odpočinete. Děje se to kvůli snižování hladiny kortizolu, což je
hormon, který v našem těle způsobuje tak trochu stres. Pokud se při
cvičení opravdu zkoncentrujete, dokážete se oprostit od všeho a budete už
jen dbát na správné provádění cviků a dýchání.
2. Zlepšíte kondici.
Pozor, nejen cardio aktivity zlepšují kondičku. Správné provádění cviků
jógy vás dokáže pořádně zahřát i zapotit. Vytrvalost tak můžete
zlepšit již po pár lekcích.
3. Budete se lépe soustředit.
Pokud mozek trápíte celé dny od rána do večera, nemůžete fungovat tak
produktivně jako ti, kteří si dopřejí relaxační pauzu. Naučíte se lépe
řešit krizové situace, získáte větší nadhled a pohodu. A v neposlední
řadě se začnete více usmívat :-)
4. Chcete zpevnit?
Jógové pozice také krásně zpevňují, takže pokud míříte za letní
postavou a nejste zrovna vyznavači cvičení se závažím,
jóga bude tím pravým.
5. Zlepšíte dýchání.
Stejně jako u jiných druhů cvičení a sportů je správné dýchání
naprostý základ. Protože většinou sedíme v práci zhroucení a hrbíme
se, dýcháme pouze hrudníkem, protože v našem břiše není dostatek
prostoru, kam vy se mohly při nádechu rozpínat plíce. Na
józe vás naučí zhluboka a pomalu dýchat. Zvýší se vám
tím množství kyslíku v krvi a zvětší kapacita plic.
6. Flexibilita aneb jednou budete rádi.
Jóga nádherně protahuje. I v případě, že nejste na
protahování zvyklí, věřte, že s pravidelným cvičením jógy lze
dosáhnout ohromného pokroku. Odměnou vám bude uvolněnost a větší rozsah
pohybu.
7. Snížíte riziko poranění. Flexibilita souvisí i s odolností vůči případným úrazům. Jóga naučí vaše svaly správně fungovat. A v momentě, kdy se zraníte, bude vaše tělo mnohem odolnější, protože se cvičením zpevní a získá větší pružnost.
Jedná se o tréninkovou metodu, která využívá velkého množství variabilních cviků a cvičebních stylů a pomůcek a tak zapojuje komplexně celé tělo. Napomáhá zpevň…
CF u nás je typ funkčního tréninku, který je většinou rozdělený do tří hlavních části a to warm-up (rozvička), silová část a samostatný workout.
50-ti minutová lekce pod vedením zkušené trenérky – absolutní mistryně Moravy a Slezska v kategorii Bikiny fitness žen 2017 určená speciálně pro ženy. Trénink z…
Co je to H.E.A.T. Program? (High Energy Aerobic Training) je možno vysvětlit pouze jedním jediným slovem a tím je „CHŮZE“.
Power spinning to je intenzivní hodina zaměřena na spalování tuků, posílení kardiovaskulárního systému a procvičení celého těla. Při hodině spinningu se používá…
Jedná se o kondiční cvičení, které spojuje prvky kruhového tréninku a funkčního tréninku. Fitbox se cvičí v časových intervalech s vysokou intenzitou. Klasické…
Jde o formu cvičení, po které se budete cítit skvěle. Při józe spalujete tuk, zlepšujete a zvyšujete fyzickou kondici. S účinností jógových ásan odstraňujeme pr…
V hodině se střídá rychlejší i pomalejší tempo. Zaměřujeme se na posílení celého těla s použitím různých náčiní. Bosu a balóny jsou díky svým vlastnostem ideáln…
50-ti minutová lekce pod vedením trenérky určená pouze pro ženy. Trénink se zaměřuje na tvarování a zpevňování problémových partií jako břicho, stehna, zadek a …
Velmi intenzívní hodina, kdy se jízda na kole střídá s posilováním ochabujících svalových skupin. Rozdělení lekce: 55 min kolo, 25 min posilování svalových skup…
Naše tělo je stvořeno pro pohyb ve všech směrech a rukama byste si měli dosáhnout kamkoliv.
Udělejme si tedy pro začátek malý testík.
Dejte si jednu ruku …
Grappling – obdoba brazilské jiu-jitsu je ve světě populární a vyhledávaný bojový bezúderový sport, který cílí na přemožení silnějšího a většího soupeře.
Je po celém světě populární cvičební program, navržený primárně jako rehabilitační metoda. Hlavní a stěžejní faktor je pevný střed těla, který zajišťuje správno…
Jak dlouho je dobré v infrasauně být? Pro koho je infrasauna vhodná? Jaké jsou pravidla pro používání infrasauny? To všechno a mnohem více se dozvíte v tomto článku.
Naše tělo je stvořeno pro pohyb ve všech směrech a rukama byste si měli dosáhnout kamkoliv. Udělejme si tedy pro začátek malý testík.
CF u nás je typ funkčního tréninku, který je většinou rozdělený do tří hlavních části a to warm-up (rozvička), silová část a samostatný workout.
Kdybyste vedle sebe postavili dvě stejně vysoké ženy se stejnou váhou, přičemž jedna posiluje a druhá ne, pak vám garantuji, že ta, která cvičí, bude vypadat mnohem štíhleji než ta druhá. Schválně si