Právě se nacházíte: FIT PARK / Cvičíme / Skupinové lekce / Mobility Upgrade

Mobility Upgrade

Naše tělo je stvořeno pro pohyb ve všech směrech a rukama byste si měli dosáhnout kamkoliv. Udělejme si tedy pro začátek malý testík. Dejte si jednu ruku za záda a druhou zvedněte nad hlavu. Pokrčte v lokti. Dokážete ruce za zády spojit? Postavte se a s chodidly u sebe se ohněte dolů. Dokážete položit dlaně na zem bez pokrčení kolen a vydržíte v této pozici alespoň minutu? Zvládnete udělat dřep, aniž by se vám zvedaly paty? Sami víte, jak jste dopadli a je teď jen na vás, jestli s tím chcete něco udělat.

Co si vlastně představit pod pojmem mobilita?

Je to schopnost vykonávat pohyb s co největší účinností bez kompenzace ostatních částí těla, které nemají být při pohybu přetěžovány.

Je to příprava těla na pohybovou aktivitu rozumným způsobem.

Je to příprava na pohyb pohybem s cílem postupného obnovování přirozených kloubních rozsahů.

A také je to odpověď na většinu problémů, které nás trápí: bolavá záda, svalové dysbalance, rozsah pohybu, zranění,…

Z praxe vím, že mobilitu jako prevenci cvičí málo z nás a mnozí návštěvníci fitka nemají o tomto pojmu ani ponětí nebo si neuvědomují, že se u nich vyskytuje problém při nějakém pohybu. Ale je důležité si uvědomit, že tělo máme jen jedno a když se něco pokazí, stojí mnoho úsilí, času a peněz vrátit se zpět do původního stavu před zraněním. Ať se věnujete jakémukoliv sportu, měli byste mobilitu zařadit do své každodenní rutiny.

Co tedy můžete na lekci MOBILITY UPGRADE čekat?

  • Naučím vás vnímat vlastní tělo. Pěkně pomalu a postupně.
  • Zapojíte úplně jiné svaly než při cvičení s činkami.
  • Budete mít radost z pohybu, protože vás přestanou limitovat zkrácené svaly.
  • Prevenci zranění.
  • Sílu. Zlepšením mobility poroste síla a stabilita.

Všechny lekce

Kruhový trénink

Jedná se o tréninkovou metodu, která využívá velkého množství variabilních cviků a cvičebních stylů a pomůcek a tak zapojuje komplexně celé tělo. Napomáhá zpevň…

více

CrossFit

CF u nás je typ funkčního tréninku, který je většinou rozdělený do tří hlavních části a to warm-up (rozvička), silová část a samostatný workout.

více

Body Shape

50-ti minutová lekce pod vedením zkušené trenérky – absolutní mistryně Moravy a Slezska v kategorii Bikiny fitness žen 2017 určená speciálně pro ženy. Trénink z…

více

H.E.A.T.

Co je to H.E.A.T. Program? (High Energy Aerobic Training) je možno vysvětlit pouze jedním jediným slovem a tím je „CHŮZE“.

více

Power Spinning

Intenzivní hodina zaměřena na spalování tuků, posílení kardiovaskulárního systému a procvičení celého těla. Při hodině se používá různé náčiní. Na začátku je 10…

více

Fitbox

Jedná se o kondiční cvičení, které spojuje prvky kruhového tréninku a funkčního tréninku. Cvičí se v časových intervalech s vysokou intenzitou. Klasické cviky s…

více

Power jóga

Jde o formu cvičení, po které se budete cítit skvěle. Při power józe spalujete tuk, zlepšujete a zvyšujete fyzickou kondici. S účinností jógových ásan odstraňuj…

více

Vzpírání, CF technika


Cvičení na míčích a bosu

V hodině se střídá rychlejší i pomalejší tempo. Zaměřujeme se na posílení celého těla s použitím různých náčiní. Bosu a balóny jsou díky svým vlastnostem ideáln…

více

Body Forming

50-ti minutová lekce pod vedením trenérky určená pouze pro ženy. Trénink se zaměřuje na tvarování a zpevňování problémových partií jako břicho, stehna, zadek a …

více

Burner Spinning (FAT)

Velmi intenzívní hodina, kdy se jízda na kole střídá s posilováním ochabujících svalových skupin. Rozdělení lekce: 55min kolo, 25min posilování svalových skupin…

více

Mobility Upgrade

Naše tělo je stvořeno pro pohyb ve všech směrech a rukama byste si měli dosáhnout kamkoliv.

Udělejme si tedy pro začátek malý testík.

Dejte si jednu ruku …

více